MAGNEZYUM EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ

 

MAGNEZYUM EKSİKLİĞİ

Magnezyum sağlığımız için önemli bir takviyedir.Magnezyum stresi azaltır, rahat uyumamıza yardımcı olur. Depresyon ve anksiyeteyi tedavi eder. Magnezyumun faydaları  saymakla bitmez. İşte bazıları ;

*Kemikleri güçlendirir

*Depresyon ve kaygıyı azaltır

*Migrenin şiddetini azaltır

*Daha iyi uyumanıza yardımcı olur

*Kilonuzu dengeler

*Sindirimi düzenler

*Cilt görünümünü iyileştirir

Magnezyumu nerelerden alırız?

Magnezyumu ilaç olarak dışarıdan alabileceğiniz gibi doğal besinlerden de alabilirsiniz. İşte magnezyum açısından zengin besinler;

*Fındık

*Kepekli  tahıllar

*Yeşil yapraklı sebzeler

*Süt

*Fasulye

*Yoğurt

*Mercimek

*Peynir

Magnezyum vücudumuz için oldukça önemlidir ve eksikliğinde vücudumuzda bazı  belirtileri olur. Peki magnezyum eksikliği yaşadığımızı nasıl anlarız?

Magnezyum eksikliği belirtileri nelerdir?

Düşük magnezyum genellikle seviye iyice düştüğü zaman belirtiler göstermeye başlar. İşte çok düşük magnezyum seviyesinin belirtileri şunlardır;

*Mide bulantısı

*Kabızlık

*Bacak krampları

*Baş ağrısı

*Zayıflama

*Ellerde ve bacaklarda uyuşma

*Titreme

*Kalp çarpıntısı

Eğer bu belirtileri yaşıyorsanız mutlaka bir doktora görünmeyi ihmal etmeyin. Belirtileri yaşamıyorsanız diyetinize magnezyum açısından zengin besinleri dahil  etmeyi unutmayın.