DURUŞ BOZUKLUĞU

 

DURUŞ BOZUKLUĞUNU BU EGZERSİZLERLE DÜZELT

Yanlış oturma, yanlış çalışma ve yanlış uyuma gibi sebeplerden kaynaklı olarak duruş bozuklukları oluşabilir. Uzun süre kambur durmak veya aynı pozisyonlarda uyumak da yine duruşumuzda bozukluklara sebep olabiliyor. Duruş bozuklukları genelde fizik tedavi ile tedavi edilebilirken evde basit egzersizlerle kendiniz de duruş bozukluğunuzu tedavi edebilirsiniz. Peki hangi hareketler duruş bozukluğunu tedavi edebilir?

Ayaklarınızı uzatın ve elinizi kalçalarınızın altına alarak üst kısmı kaldırın. Kafanız yerde sabit kalsın.

Bir bacağınızı öne alıp üst kısmınızı düz tutun.

Bir bacağınızı geriye uzatıp aynı hizadaki kolunuzu da uzatın.

Ellerinizi ayaklarınızla birleştirip öne doğru eğilin

Düz uzanın ve bacaklarınızı kelebek pozisyonuna alın.

Meditasyon pozisyonu alın

Köprü pozisyonu alın

Ayaklarınızı birleştirip kollarınızı öne doğru uzatarak eğilin

Düz uzanıp bacaklarınızı sağa sola çevirin.